99%的血栓可能毫無征兆！這6種人尤其要注意

前陣子看到這么個新聞，一男子腿不舒服，膝蓋以下腫脹。

去醫(yī)院看，醫(yī)生竟告訴他可能要截肢！

原來，該男子因為工作需要，經(jīng)常連續(xù)坐著工作10多個小時。幾年下來，左下肢形成了深靜脈血栓！

深靜脈血栓如果治療不當，還有可能導致血栓脫落，引起肺栓塞！

別以為這事離你很遠！血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間，嚴重時甚至會威脅到生命。

今天就給大家說說，血栓到底是什么？什么人容易得？如何預防？

血栓是怎么回事？

血栓，是血液在血管內(nèi)的一種凝集狀態(tài)，會導致血管堵塞。

不少嚴重的疾病，都跟它有關。

比如，血栓在腦部血管會導致腦梗，血栓在冠狀動脈就形成心梗，血栓堵塞到肺部就是肺栓塞。

其中，人體的下肢是最容易藏血栓的地方，下肢深靜脈血栓最為高發(fā)。

因為靜脈系統(tǒng)是從遠端往心臟回流，而下肢靜脈系統(tǒng)的回流需要克服重力作用。相對于其他部位，回流更“艱難”，更容易發(fā)生血流緩慢、甚至瘀滯的情況。

不僅如此，發(fā)生下肢深靜脈血栓還可能很兇險。

因為原本形成于下肢的血栓隨時可能脫落，隨著血液循環(huán)回流到肺部，堵塞肺血管，導致呼吸和循環(huán)系統(tǒng)衰竭。

輕者可能引起咳嗽、胸悶、憋氣，重者甚至引發(fā)猝死。

如果突然出現(xiàn)明顯的腿腫腿疼，就要懷疑是不是下肢有了血栓，尤其是以下高危人群，更要提高警惕！

哪些是高危人群？

1、長期臥床的人

比如說，一些腦卒中、癱瘓的患者。

又或者是動了大手術，尤其是骨科手術或者關節(jié)手術的人，需要在術后篩查一下有沒有血栓。

2、久坐不動的人

現(xiàn)在很多人工作、打游戲，或者就是無聊刷手機，都能一坐就是大半天。

這樣的久坐+飲水量不足間接導致血液粘稠度增高，長此以往，血栓就找上門。

3、骨折的人

多發(fā)性創(chuàng)傷、脊柱骨折、骨盆及下肢長骨骨折等都會影響下肢運動功能，而骨折愈合本身也會促進血液高凝。

4、惡性腫瘤、化療患者以及重癥感染者

腫瘤是讓血液容易發(fā)生凝集的一個因素。

5、部分女性

懷孕中晚期的準媽媽，胎盤產(chǎn)生大量雌激素、促進肝臟分泌凝血因子。加上腿部壓力變大、運動量變小，也使血液處于「高凝易栓」狀態(tài)。

此外，產(chǎn)后、長期口服避孕藥、激素替代治療的女性，也要警惕。

6、有既往病史

患有血液高凝狀態(tài)疾病或者既往發(fā)生過深靜脈血栓的人，也是高危人群。

看到這里，是不是很多人都“中招”了？先別慌，接下去看看怎么預防。

深靜脈血栓怎么預防？

我們都知道，血栓的形成，很多時候是因為人長期不動，血液不流通了。所謂“堵則溢，疏則順”，跟治水一個道理，就是要疏通、動起來。

不過，大家平時“搬磚”就很累了，還要每周去跑步、健身、打球，確實有點強人所難。

小馬老師從醫(yī)生朋友那里，問到了1個簡單的預防血栓“小動作”。不僅不用跑跳，還可以一邊“搬磚”一邊做，長途旅行中也可以做上2-3組哦～

（溫馨提示：已經(jīng)發(fā)生深靜脈血栓的患者以醫(yī)囑為準）

踝泵運動：坐著的時候，把腿盡量伸直，然后向上勾腳和向下繃腳交替進行。腳踝和腳趾同時用力往上翹，維持10秒鐘，再向下壓，也維持10秒鐘，反復進行。

 （來源：好醫(yī)生在線網(wǎng)）

當然，如果能夠?qū)⒆晦k公和站立辦公交替進行，更能從源頭開始，預防下肢深靜脈血栓。

為了讓你們對久坐的危害引起重視，再跟你們說說它的其他壞處，比如：

更可能得病

2021 年的一項研究發(fā)現(xiàn)：

全球大約1.6%的高血壓、2.2%的膀胱癌、2.8%的乳腺癌、2.8%的子宮內(nèi)膜癌、2.9%的結(jié)直腸癌、4.5%的2型糖尿病、5.0%的冠心病、5.0%的中風、6.9%的胃癌、7.2%的抑郁癥、7.2%的食管癌、7.2%的腎癌，以及8.1%的癡呆癥，都可以歸因于缺乏運動，也就是久坐。[1]

更容易死亡

學術雜志BMJ：每天持續(xù)坐著的時間超過9.5小時后，死亡率就會顯著增加。[2]

還容易變“傻”

久坐不利于心腦血管循環(huán)，會顯著降低大腦的思考與認知能力。

除了這些“潛移默化”的變化，也有我們?nèi)菀赘兄降陌Y狀。比如：容易犯困。

我們似乎看出了一個惡性循環(huán)：

久坐 → 影響身體健康狀況 → 容易犯困 → 想坐更久

有個親測有效的減少久坐小技巧：

買個大容量的水杯放在桌面，看到它就喝一點水。水喝得多了，需要去廁所的次數(shù)自然也會多一些。

既可以補充足量的水分，也可以減少久坐的時長，一舉兩得??！

最后，給大家的溫馨提示：如果發(fā)現(xiàn)自己有長期下肢腫脹、疼痛等癥狀，盡快去看醫(yī)生，千萬不要不當回事。

除了平時注意運動之外，也需要加強自己的保障。

血栓引起的不少重病，都在重疾險的保障范圍之內(nèi)，想了解這方面的朋友，可以點擊下圖，我們的專業(yè)保險顧問1V1幫你解答。

[1]Peter T Katzmarzyk, et al.,(2021). Physical inactivity and non-communicable disease burden in low-income, middle-income and high-income countries. British Journal of Sports Medicine, DOI: http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2020-103640.

[2] Ulf Ekelund, et al., (2019). Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis. BMJ, 10.1136/bmj.l4570